放假不愿意出门?你有没有自我孤立的倾向?

2019/7/27 0:08:49 来源:有趣的心理学菌 浏览:

开头唠唠嗑:

天啊,心理学菌好不容易熬到周末假期,之前计划周末出去玩玩,果然第二天阳光正好,微风不燥,很适合约个会......嗯,醒来摸了摸手机,发呆了几分钟,我还是果断选择宅在家里吧。

一觉睡到下午,玩玩手机,点个外卖刷个剧,一天也就过去了。好在打开微信运动,发现大多数好友一天的行走步数也都停留在十位数,或者个位数。于是心安理得地宽慰自己:你并不是一个人。

到了晚上,忍不住抱怨下自己,怎么这么懒,明明说好的这个周末出去玩玩,发现自己越来越不愿意出门了,难道我有自我孤立的倾向?

放假就想家里蹲,朋友只在微信里,家人许久不联系,娱乐主要靠手机

——这逐渐成为了我的全部生活,而且这样的生活在都市青年中似乎变得越来越普遍了。不知道从什么时候开始,很多人都主动地把自己活成了一座孤岛,外出、与人交往似乎变成了一件门槛很高的事。

01、什么是自我孤立

自我孤立是一种自己选择地、主动地将自己与其他人以及社会之间隔绝起来的状态。自我孤立的人除了必要的工作、学习和生活必须以外,大部分时间都宁愿选择自己一个人呆在家里,而且这是一种长期的状态。

从心理学角度上分析,人的自我孤立归根结蒂就是一种“自我保护”,当一个人孤立无援的时候,最简单、最直接、最有效的办法就使自己封闭和孤立起来,修护好盔甲,避免源自外界的伤害。

这种状态被认为是不健康的,因为其实质是一种消极的自我藏匿,包含着对人际交往的逃避和抗拒。

造成这种状态有很多的原因,比如互联网的高速发展、人们普遍的焦虑感和更大的生存压力以及我们普遍更强的“自我”意识。权衡之下,就是“觉得自己一个人呆着很爽”。

02、自我孤立是怎样的一种状态

在日本,极端的自我孤立可以达到好几年、甚至好几十年足不出户的程度。这群把自己与社会完全隔离开来的人被称为“茧居族” 。根据日本厚生劳动省最新的数据显示,这样的茧居族在日本已超过了一百万人。

他们经常这样对自己说:

“我没有朋友。”

“我就喜欢一个人呆着。”

“我不知道哪里可以认识人。”

“我害怕被拒绝。”

“出门见人好麻烦,我懒得出门。”

“我太累了,只想一个人躺在家。”

“我得在家工作/学习。”

……

03、产生自我孤立的原因

-互联网服务业的发展,让足不出户的生活成为现实。此外,线上社交还能让自我孤立的人产生出一种"我并不是一个人"的错觉。

-现代快速的生活节奏和高强度的工作,让人们几乎每天都处于饱和且疲惫的状态,社交对很多人而言就更加像是一种额外的负担了。

-"宅文化"和"丧文化"的文化潮流也让现代的人们更加认同"自我孤立"的生活态度。

-新一代的年轻人其实是很"自我"的,在社交中面对一些需要妥协的,甚至是有点违心的,他们会更不情愿去妥协、去让步,也不愿承担社交中可能产生的一些责任和义务。所以权衡之下人们就会得出:"还是我一个人呆着比较爽"的结论。

04、自我孤立的负面影响

  • 自我孤立会破坏我们的身心健康

在身体层面上自我孤立,长时间的将自己与外界隔离,会加重人的社交焦虑和抑郁情绪,虽然自己一个人在家里,有更多的时间休息,但实际上,自我孤立者的睡眠质量,反而会更差,因为他们的作息往往是紊乱的,白天睡到下午,夜里辗转反侧的情况比比皆是。

自我孤立不但让身体变得虚弱,而且增加了患高血压,高胆固醇和肥胖症等疾病的风险。

  • 自我孤立会影响我们的自我认知

在心理层面上自我孤立,我们对自己是怎样的人的认知,很大一部分,是来源于在社会交往中,他人给我们的反馈,当一个人,长期自我孤立,失去了这部分来,自外界对自我认知的补充以后,对自己的认知,就难以保持完整和客观了。

对自己不够自信的人,更加容易选择自我孤立,而长时间的选择远离社交,又会进一步降低人的自我价值感。

还会逐渐削弱我们的社会关系和情感联结,那些约了一次又一次,但你每回都会说下次的人,久而久之,不会再有人主动靠近了,想来想去,这么多年,我果然是靠实力单身。

05、如何结束自我孤立

找到至少一个可以线下保持联结的人,固定见面,这个人通常是你最亲密、最信赖的人之一,比如说你的家人,或者是你的好闺蜜、兄弟,你们可以约好,每周见1到2次面,做一些有意义的沟通,见面自己玩手机就是没太多帮助的,可惜我的同学们都是这样的。

计划休息日的行程时间表,增加一些促进自己的真正有意义的活动的时间。休息,不代表在家昏睡一天。外出游玩的时间,都应该在你的休息日中占有一定的比例。

参加一个固定的线下小组或社群,一个人做起来没有动力的事情,一群人一起就会让坚持变得更容易。你可以参加一个,自己感兴趣的兴趣班。

人是一种社会性动物,这就意味着我们有强烈的愿望成为一个群体的一部分,并被这个群体所接受。我们需要被同伴喜爱——这是人类的一种基本需求。社交焦虑就是对“我们无法被接受”这一后果的恐惧。

看看网友怎么说

liangjin245:我就是这样的

文伝:不放假你就愿意出门了?

夏夕颜晨晨:头条有毒,刚还在疑问,怎么最近越来越不穿出门了,原来我是生病了[捂脸][捂脸][捂脸]

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